recycle

[0.2] Thinspiration

18. července 2011 v 20:16 | © 2011 Catelim Gℓαм ♕





Zeleninová polievka na chudnutie

18. července 2011 v 15:17 | © 2011 Catelim Gℓαм ♕
Lahodná zeleninová polievka
Zeleninové polievky sú sýte a ľahké a tak sa o svoju líniu nemusíte vôbec báť. Zelenina v nich obsiahnutá vám zasýti žalúdok tak, že ani nebudete potrebovať hlavné jedlo.
Pripravte si: 2 paradajky, 2 mrkvy, 1 stonkový celer, 1 stredne veľkú cibuľu, 1 cukinu, 1 pór, polovicu hlávky fenikla, soľ, korenie, petržlenovú vňať.

Ako na to: Zeleninu ošúpeme, paradajky sparíme horúcou vodou a zbavíme šupky. Nakrájame na menšie kúsky, pridáme do hrnca a zalejeme litrom a pol studenej vody. Na miernom ohni povaríme hodinu, osolíme, okoreníme a pred podávaním posypeme petržlenovou vňaťou.

Aj zemiaky môžeme pri diéte

18. července 2011 v 15:14 | © 2011 Catelim Gℓαм ♕
Iste ste o "bezprílohovej" diéte počuli aj vy, ba možno ste ju aj držali. U niekoho funguje stopercentne, u niekoho nie. Diéta, ktorá sa drží zásad delenej stravy, neodporúča konzumovať k jedlám žiadne prílohy - teda chlieb, pečivo, zemiaky, ryžu alebo cestoviny. Avšak zemiaky pri diéte nie sú žiadnou nežiaducou potravinou, ak ich viete pripraviť diétne a chutne. Poradíme vám ako na to.

Kedy vašej postave neublížia?
Veď to poznáte: zakázané najlepšie chutí, a práve vtedy, keď ste sa zaprisahali, že do úst nevložíte ani parenú buchtu, nieto ešte zemiakový šalát, máte na ne strašnú chuť. Nehovoriac o tom, aké stavy zažívate, keď prechádzate okolo lákavého rýchleho občerstvenia s božskými tenučkými a chrumkavými hranolčekmi. Jediné, čo vás motivuje nerozbehnúť sa dnu, je ich kalorická hodnota. Zemiaky ale nemusia byť žiadnym zlom, ktoré je pri diéte absolútne zakázané. Práve naopak, táto sýta potravina sa môže stať aj vašim spojencom.

Póriková štíhla polievka

18. července 2011 v 15:08 | © 2011 Catelim Gℓαм ♕
Podľa Mireille Guilianovej, ktorá sa preslávila knihami o zdravom životnom štýle francúzskych žien, je pórová polievka malý zázrak pri diéte. Skúsite si navariť takúto tukožrútsku polievku aj vy?
Zázračný pórik
Trh so zeleninou je stále plný zdravého a chutného póru. Táto zelenina je stará viac než 4000 rokov a pochádza z Prednej Ázie. Je bohatá na vitamíny B, C a E, fosfor, kyselinu listovú, karotén, železo, draslík a vápnik. Šťava z póru má pozitívne účinky na krv, upravuje vysoký cholesterol, pomáha v liečbe reumy, zápchy, upravuje činnosť srdca a mozgu. No a čo ocení každá z dám prahnúcich po štíhlejšom tele, takisto dokáže odbúravať tuky.
Na účinky póru prisahá najmä Mireille Guilianová, autorka bestselleru Prečo Francúzky netučnejú a Francúzky vedia žiť. Polievka z póru nás vraj pripraví na chudnutie, rozhýbe lenivé črevá, zrýchli metabolizmus a vďaka nej sa po dvoch dňoch budeme cítiť oveľa štíhlejšie. Takto sa pripravíme čo najlepšie na nadchádzajúcu redukčnú diétu.
Recept mnohých generácií
Ako Mireille Guilianová vraví, recept na pórovú polievku jej poradil rodinný lekár, hoci recept nebol žiadnym tajomstvom a celé generácie Francúzok ho využívali na prečistenie organizmu. Pórová polievka sa konzumuje počas jedného víkendu, ktorým odštartujete redukčnú diétu.
Umyte kilo mladého póru a odrežte biele časti od zelených. Biele časti póru očistite a uvarte vo veľkom hrnci plnom vody. Povarte 20-30 minút, kým nie je pór mäkký a zlejte cez sito. Číru polievku preložte do extra nádoby, uvarený pór vložte do druhej.
Každé dve až tri hodiny vypite približne 250 ml teplého vývaru a vždy, keď ste hladná, zajedzte si pór. Môžete ho dochutiť olivovým olejom, citrónovou šťavou, bylinkami a koreninami (napríklad petržlenovom vňaťou, bazalkou a pod.). V nedeľu večer si však už môžete dopriať kúsok ryby alebo hydiny s dvoma kúskami zeleniny pripravenej na pare, či uvarenej a jednou porciou ovocia.
Jesť celé dva dni polievku nie je ktoviečo. Motiváciou však má byť nielen štíhlejšie telo, ale aj detoxikácia organizmu a zdravší životný štýl, aký čoskoro dosiahnete.

3 recepty na pláž z ktorých nepriberiete

18. července 2011 v 14:59 | © 2011 Catelim Gℓαм ♕
Ľadový ovocný šalát
Nájdete ho v takmer každom kvalitne vybavenom kúpaliskovom bufete, ale aj v plážovom bare. Chutné a osviežujúce kúsky rôznych druhov ovocia zasýtia bez toho, aby ste sa museli obávať o svoje krivky. Pamätajte, že ovocné šaláty obsahujú cukry, a preto by sa mali konzumovať ideálne do 14. hodiny. Ak máte dobre zásobenú záhradku či chladničku, môžete si prichystať svoj vlastný ovocný šalát, je to skutočne jednoduché:

Nakrájajte a zbavte semienok vodový a žltý melón. Dužinu opatrne premiešajte s umytými čučoriedkami, ríbezľami, egrešmi, hroznom a čerstvým ananásom. Pre exotickejšiu chuť môžete posypať kokosovými stružlinkami a dať na hodinku vychladiť do chladničky. Aby sa vám šalát na pláži neoteplil, zásadne ho skladujte v termotaške s ľadovými blokmi, dobre prikrytý celofánom.

3 recepty na skvelé šaláty

18. července 2011 v 14:55 | © 2011 Catelim Gℓαм ♕
Kto hovorí, že zo šalátu sa nedá najesť a že chutí hrozne, zrejme ešte nikdy nemal šancu jesť naozaj dobrý šalát. Pritom zeleninové šaláty sú nielen ľahké, diétne a zdravé, ale pri správnej príprave chutia naozaj vynikajúco.

Aký si vybrať?
Kým v minulosti v našich končinách figurovali šaláty na jedálnych lístkoch najčastejšie pri prílohách, dnes je šalát plnohodnotným hlavným jedlom. Môže sa pripravovať s rozličnými druhmi mäsa (s morčacím, kuracím, stejkovými rezančekmi, kačacími prsiami), s rybami (tuniak, sardinky, plody mora) aj s rozličnými druhmi syrov, a tak získa nezameniteľnú sviežu, ale zároveň ľahkú chuť.
Medzi najpopulárnejšie šaláty u nás patrí hlávkový, ľadový, rukola, lolo šalát, poľný či rímsky. Ideálne je skombinovať viac druhov šalátov.
Šaláty sú bohatým zdrojom vitamínov, minerálnych látok a v kombinácii so zeleninou, syrmi, či mäsom sú výbornou letnou večerou. Poradíme vám tri fit šaláty, ktoré nielenže výborne chutia, ale vôbec sa pri nich nemusíte obávať o svoju postavu.

Jeden z receptov na chudnutie

18. července 2011 v 14:28 | © 2011 Catelim Gℓαм ♕
Ananásový džús
Dobrý večer. Chcem sa zapojiť do Vašej akcie Tajná prísada na schudnutie. Mne sa osvedčil 100% ananásový džús, ktorý je aj veľmi chutný a zasýti. Vždy som mala pár kíl navyše, skúšala som všetko možné a nič mi tak dobre nezabralo. Snažila som sa upraviť stravovanie, jedla som každé 3 hodiny a keď som už nemohla vydržať, dala som si pohár džúsového striku a cítila som sa ľahšie. Pomoc tohto džúsu som spozorovala aj na váhe. Za mesiac som zhodila okolo 2,5kg, čo ma potešilo po predošlých neúspechoch a odvtedy nedám na ananásový džús dopustiť.
Voda a žiaden alkohol
Na odtučňovaciu kúru mám vyskúšanú metódu, ktorá trvá dva týždne, tretí týždeň je pauza ale s menšími dávkami bežnej stravy a zase dva týždne diéta.

Diéta:
raňajky: mliečne nesladené výrobky s jedným tmavým pečivom
obed: varené kuracie mäso s varenou zeleninou
večera: syr Mozzarella s čerstvými paradajkami

Po celý mesiac je potrebné piť dostatok čistej pramenitej vody, úplne vynechať akýkoľvek alkohol. Veľa úspechov !

Spaľovače tuku

18. července 2011 v 14:23 | © 2011 Catelim Gℓαм ♕
Kupujete v lekárňach a fitnescentrách za drahé peniaze spaľovače tuku, ktoré nakoniec aj tak moc nefungujú? Radšej si vyberte správne potraviny, ktoré s tukmi zatočia prírodnou cestou.

Okrem stále nedoceňovanej zeleniny sú to i niektoré druhy mäsa, predovšetkým rybieho. A nespleťte sa tiež, keď si vyberiete pálivé jedlá. Už svojím názvom naznačujú, že zbytočné tuky skutočne spália. Rovnaký účinok u mnohých ďalších jedál vás ale určite prekvapí.
Chren obsahuje draslík, ktorý priaznivo ovplyvňuje spaľovanie tukov. Ďalej obsahuje vitamíny skupiny B a antioxidanty.

Cesnak obmedzuje ukladanie tukov v podkoží i v pečeni.
Cesnak zase obsahuje allicín, ktorý má antibakteriálne účinky. Znižuje hladinu "zlého" cholesterolu (LDL) v krvi, čím sa podieľa na rýchlejšom spaľovaní tukov. Sója nám chráni pečeň. Obsahuje mimo iného aj dôležité výživné látky ako lecitín, ktorý odbúrava cholesterol. Tiež obmedzuje ukladanie tukov v podkoží i v pečeni.
Brokolica je nielen pre svaly, ako jedna z mála potravín obsahuje chróm, ktorý reguluje hladinu glukózu v krvi, znižuje cholesterol. Pomáha odbúravať tukové tkanivo a zachovávať stabilnú svalovú hmotu.

Táto potravina vám vyrobí svaly

18. července 2011 v 14:10 | © 2011 Catelim Gℓαм ♕
Pri pomyslení na proces nadobúdania svalovej hmoty väčšine ľudí istotne napadne, že tento proces sa nezaobíde bez tvrdej driny v podobe cvičenia. Je to ale len polovičná pravda. Takisto, ako ku cvičeniu treba pristupovať racionálne, tak je potrebné venovať sa aj otázke stravy.

Silná vôľa síce dokáže veľa, ale svaly z nej nerastú. Tie ku svojej výžive potrebujú vodu, minerály, vitamíny a rastové látky a v neposlednej rade svalové bielkoviny a tuky.
Na to, aby sval rástol, čiže aby sa množili svalové bunky, je nutná jeho regenerácia, keďže svaly rastú v pokoji. Ak teda skombinujete vhodnú mieru cvičenia s adekvátnou dávkou odpočinku a do toho pridáte správny prísun stravy, môžete očakávať pozitívne výsledky.

Ktoré chutné jedlá sú jedy?

18. července 2011 v 13:59 | © 2011 Catelim Gℓαм ♕
Ovzdušie, potraviny, nápoje, lieky - to všetko nás zásobuje požehnaným množstvom škodlivín. Časť z nich telo samo vylúči, ale zvyšok sa hromadí a postupne premieňa na jedy, toxíny.

Tie síce nebolia, ale sú základom rôznych chorôb s trvalými následkami. Jednoudchšie je im predchádzať, ako ich potom liečiť. Riešenie je pritom jednoduché - týždenná detoxikácia organizmu štyrikrát v roku. Ak si okrem toho každý mesiac doprajete ešte aj jednodňovú očistu, telo sa vám odmení posilnenou imunitou, poklesom hladiny krvného cukru a tukov, cholesterolu i stresových hormónov. Zlepší sa kvalita pleti, vlasov, nechtov a pocítite prílev novej energie.

Nie sme mäsožravci
Každý biológ, aj mnohí lekári vám povedia, že človek nie je mäsožravec, či dokonca všežravec. Je bylinožravec predurčený jesť ovocie, semená, zeleninu... Akonáhle znížite prísun vlákniny na úkor iných ťažko stráviteľných potravín, trávenie sa zhorší, črevá zlenivejú, spomalí sa ich pohyb a zbytky potravín sa začnú usadzovať v ohyboch čriev, čím sa vytávarajú vydutiny.
 
 

Reklama